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夏季如何养生更好

作者:杭州双眼皮医院 http://www.tengchi.net/ 日期:2012-06-02来源:杭州割双眼皮医院

夏季是一个炎热的季节,很容易浮躁、上火。那么,夏季如何养生更好呢?养生是中国传统的一个深得广大群众喜爱的方式。下面,就让上海华美医疗整形美容医院的的中医专家夏季如何养生更好。

 

夏季如何养生更好

1、夏季如何养生更好:夏季护阳,秋冬都受益

夏季是人体阳气比较旺盛的时节,也是比较容易损伤的时节。”夏季气候湿热,高温和潮湿容易对人体脾胃功能造成损害,如果人们不注意保护阳气,在避暑、饮食时过分“贪凉”,则会造成脾胃功能运化失调,出现不爱进食、疲劳、腹泻等症状。《黄帝内经》记载“夏伤于暑,秋为疟疾”,意思是说夏天容易中暑,如果被暑邪伤害,也许当时没有明显的临床表现,但等到了秋天,人体可能出现疟疾等疾病。所以在夏季注意调养身体各项机能尤为重要,而夏季养生的关键在于“春夏护阳”,就是倡导人们在夏季将身体阳气调养充足,使五脏功能协调,秋季的腹泻、冬季的咳喘都会减轻。人们常说的“冬病夏治”与之是相似的道理。

 

2、夏季如何养生更好:区分寒热对症调理

不少患者出现口腔溃疡、大便不通等症状后,认定自己是热性体质,自行服用牛黄解毒类的去火药物,或者吃绿豆汤等败火的食物,结果病情非但没好,反而越来越重。医生把脉后,患者根本不是热性体质,而是寒性。这是因为表现出来的“热”性症状并非实热,而是虚火上炎的表现,所以对于这种“虚症”的患者,清热、降火的药物并不能治病,而是要“热以热治、寒以寒治”。

 

 

 

3、夏季如何养生更好:测评或诊断体质

体质概念较为复杂,百姓不必完全接受和领悟,可以通过简单的测评或诊断,了解自己是平和体质、寒性体质还是热性体质之后,就能够在日常饮食、调养方面更有针对性。一般来讲,平和质人群是正常人群,在体质上没有偏颇,在饮食上没有特殊要求;寒性体质人群,身体虚寒,在夏季就要注意防寒,避免着凉,避免寒性食物和辛辣食物的摄入等;热性体质人群,则要适当进行清热去火。

 

4、夏季如何养生更好:宜食清淡 多吃瓜类

由于东北人吃东西经常希望味道重有口感,因此许多咸、辣食物很受欢迎。不过,夏季里人的胃酸分泌减少,加之饮水较多,冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱。上海华美养生专家表示,夏季应该避免使用过多辛辣的食物,因为夏季里阳气盛,过多辛辣食物会助阳出现内热盛。另外,油腻、煎炸类食品也尽量少吃。应多食用清淡的食物,水果、蔬菜必不可少,更好多吃一些瓜类食品,包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。

 

5、夏季如何养生更好:运动后别马上吃冷饮

夏季天气炎热,很多人运动后就都觉得浑身出汗难受,于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍,觉得这样非常“爽”,可以有效解暑。其实这样对身体伤害非常大,不仅容易产生急性腹泻,而且对身体的肺部、肝脏等都有损害。人体在运动之后,气血沸腾,肺、肝脏等功能处于活跃状态,而马上受凉之后,很容易对这些脏器进行伤害,也会损伤人体的阳气。中医学有“形寒饮冷伤肺”的说法,说的就是这个道理。因此,人们在运动之后,须过渡到平稳状态再进行饮用冷饮,更好也不要过凉。虚寒体质的人更好少吃冷饮,容易造成胃痛等疾病。而经期的女性如果吃冷饮可能引发痛经或者经期延后等症状。

四季养生是中医养生的重要内容之一,遵照四季的变化调整身体的饮食、起居、情志,从而达到防病养生的目的。那么,夏季如何养生更好呢?夏季,是一年之中阳气旺盛的时节,酷暑炎热同时湿气加重。夏季不注意养生保健,病在秋季,加重在冬天;反之,在夏季保护好体内阳气,就能为身体秋冬的健康打下基础,整个秋冬季节顺利度过。

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